AT ist ein Verfahren zur konzentrativen Selbstentspannung und wurde von Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970) Neurologe und Nervenarzt aus der Hypnose entwickelt.

Mit dieser Methode lernen Sie, Ihr autonomes Nervensystem zu regulieren und zu kontrollieren. Autogenes Training  ist eine höchst wirksame Methode, sich selbst durch Konzentration auf den eigenen Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen. 

Im Liegen oder in einer entspannten Sitzhaltung werden Übungen mit bestimmten Formeln (z. B. Schwere – Wärme) in festgelegter Reihenfolge mehrere Male wiederholt. 

Ziel dieser Entspannungstechnik ist es, durch bewusste Beeinflussung des vegetativen Nervensystems, eine tiefe Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen.

Autogenes Training wird vorwiegend eingesetzt:

• bei Stress
• Anspannung
• Nervosität
• innerer Unruhe
• Schlafproblemen
• psychosomatischen Beschwerden wie:
• Magenproblemen
• Kopfschmerzen
• zur Muskelentspannung
• zur Gesundheitsvorsorge
• u.v.m.

Es sollte jedoch vorher durch einen Arzt abgeklärt werden, dass keine schwerwiegenden physischen Ursachen für die Beschwerden vorliegen.

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