PMR ist eine effektive Entspannungstechnik. Sie wurde von dem Physiologen Edmund Jacobson (1888 – 1983) entwickelt.

Stress, psychische Belastungen, Angst und Sorgen führen oft zu einer erhöhten Anspannung einzelner oder sogar aller Muskeln, oftmals ohne dass wir es wahrnehmen. Wenn diese Zustände jedoch länger anhalten, können sie Erschöpfungszustände und Schmerzen wie z. B. einen verspannten Nacken oder einen schmerzenden Rücken hervorrufen.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden nacheinander („progressiv“) die wichtigsten Muskelgruppen willentlich für jeweils einige Sekunden angespannt und anschließend wieder entspannt und gelockert.

PMR hilft den Körper zu kräftigen und die Gesundheit zu stabilisieren, sowie seelische Ausgeglichenheit und ein verbessertes Wohlbefinden zu erlangen.

Die progressive Muskelentspannung kann angewandt werden bei:

• Muskelverspannungen
• Stress
• innerer Unruhe
• Spannungsgefühlen
• stressbedingten Kopfschmerzen
• Migräne
• Tinnitus
• Bluthochdruck
• Magen-Darm-Problemen
• Schlafstörungen
• zur Gesundheitsvorsorge
• u. v. m.
  
  
  

Es sollte jedoch vorher durch einen Arzt abgeklärt werden, dass keine schwerwiegenden physischen Ursachen für die Beschwerden vorliegen.

***