Die Empfindung von Stress ist sehr individuell. Da sich ein gewisses Maß an Stress auch positiv und aktivierend auswirken kann, ist die Grenze zwischen Herausforderung und Überforderung oft fließend. Die Überforderung wird deshalb oft zu spät wahrgenommen.

Stressmanagement kann einem Burnout vorbeugen, wenn bereits Stress und dessen Symptome vorhanden sind, und Dein persönliches Gleichgewicht wieder herstellen.

Folgende Symptome kommen häufig vor:

• anhaltende Erschöpfung und Müdigkeit
• nachlassende Leistungsfähigkeit
• körperliche Symptome wie z. B. Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Kopf- oder Rückenschmerzen
• Schwindel
• Herzrasen

Beim Stressmanagement geht es in erster Linie um das Identifizieren der stressauslösenden Situation, den Stressoren.

Strategien zur Stressbewältigung:

• Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz
• förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz
• Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz

Beim nachhaltigen Stressmanagement werden individuelle, auf die spezielle private und berufliche Lebenssituation abgestimmte Strategien zur Bewältigung entwickelt. 

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